TIPS PARA LOS MÁS PEQUEÑOS DE LA CASA ¿DESAYUNAN?

LAS CLAVES PARA DAR UN DESAYUNO ADECUADO

Debemos darle al desayuno el lugar que se merece, es una “pata” muy importante en la alimentación diaria de nuestros pequeños por lo que debemos reforzarla para conseguir un desayuno completo, equilibrado y variado en su rutina diaria.

¡Aquí te dejamos unos consejos para un desayuno 10!

• Su composición idónea incluye lácteos, cereales, fruta fresca (o zumo), complementandose con proteína como huevo o jamón.

• Gracias a los hidratos de carbono, mejora la saciedad, junto con una baja proporción de grasas.

• Debe cubrir el 20-25% de las necesidades energéticas de todo el día, ¡por lo que no te olvides de él!

• ¿Cuánto tiempo necesitan para tomarlo? Entre 10-15 minutos es suficiente.

• ¿Cuál es el ambiente idóneo? Sentados en la mesa o en familia si fuese posible.

• ¿Qué conseguimos con un desayuno de este estilo? Disminuir e incluso evitar el consumo de bollería industrial, zumos concentrados o comerciales, snacks poco saludables o dulces entre otros.

• Gracias a esto se notará mejoría en el rendimiento escolar, mejor actitud y contribuye a regular el peso corporal.

• Otro de sus beneficios es el aumento de la prevención de sobrepeso y obesidad en las próximas etapas.

¿Alguna idea más? ¡Estaremos encantados de leerlas!